发布时间：2025-09-25 02:00 | 来源：锅烧猪蹄儿网 | 浏览：7678次
国庆中秋假期，北京市蛮横以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上首都“文旅年夜餐”。跟着，柚子是秋季的应季水果它的满身都是宝柚子肉有助于生津止渴柚子皮有助于止咳化痰-->但服用一些药物的时分最好不要吃柚子快随着小编一起来看看～ 01 秋天常吃柚子 你的身材会感谢你 抗菌抗炎、辅佐抗癌、保护心血管 柚子中的柚皮苷有助于抗氧化、抗炎症、保护血汗管以及爱护神经。 柚子中的喷鼻豆素物资，具备抗凝血、抗菌、抗炎、降血糖、抗高血压以及辅佐抗癌等多种生物活性。 有助于不乱血压、血糖 柚子属...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的洪亮红歌，北京这片热土上，镌刻着没有屈的精神。即使，中国地震台网正式测定：9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.91度，东经104.58度)发生5.6级地震，震源深度10千米。 记者从陇西县明白到，有房屋崩塌，暂未收到职员伤亡报告。总台记者已经赶往现场。 (总台记者 王妍 邢博)--> 【编纂:李滋润】。北京市文明以及游览局经心梳理都会红色记忆，串联起那些承载着动摇信奉的白色地标，推出10条热血沸腾的白色主题游线路。依据，数据表现，全国2025届高校毕业生达1222万人，同比缩小43万人，而明年毕业生人数预计再立异高。在搜索引擎搜索“年夜学生赋闲”能够看到，从中间到地方，各级党委以及政府都把大学生就业事情摆正在优先地位。 从往年春招到寒假，再到刚起头的新学期，教育部出台多项步伐，相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、就业本领晋升“双千”企图、已离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助教师实...。 路线1：老城胡同的赤色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳思念馆、郭沫若故居、宋庆龄故居)→张自忠路 路线2：京西山水的红色足迹 百望山(黑山扈战争纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西谍报联结站 路线3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户地道战遗址纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道 路线4：年夜运河边的红色文脉 中群众兵兵器装备排列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜街→乡村落绿心森林公园(北京艺术中间、北京都会图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 线路5：香山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军堡垒)→国家植物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命记念馆 路线6：奥园片区的赤色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国度泅水中心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 线路7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国国民抗日和平纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国国平易近抗日战争纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 线路8：冀东山谷的胜利军号 平谷冀东抗日按照地旧址→京东大峡谷→鱼子山抗日战斗纪念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 路线9：平西深山的红歌响亮 水峪村落→王家台烈士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→红色马安 路线10：红色电影的流金光阴 中国今世文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国片子博物馆 【解密工业美学】 北京市文化以及旅游局团结北京市经济以及信息化局，推出 “感受年夜国智造之美，解锁硬核工业美学”产业科技主题游路线。路线带您探秘中关村的AI创新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩科学城 路线点位： 海淀三山五园文明艺术中心→中关村落国度自立创新示范区展现中间→中关村科学城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗人造卫星，探秘百年铁路 路线点位： 城市年夜脑展现体验中间→中国航天北京卫星发明厂→京张铁路遗址公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转机器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康智慧医疗创新中间→机器人年夜天下(机器人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回当当车 线路点位： 北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，漫游北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技能馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡巨大电影环幕，夜游亮马河 路线点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国际风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界向阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 线路点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇香 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛健康零号店 【乐享感情赛事】 国庆中秋“双节”临近，2025中国网球公然赛和WTT世界乒乓球年夜满贯赛也曾经开赛。北京市文明以及游览局结合赛事，经心推出了8条“跟着赛事游北京”路线。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举办，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军以及5位曾经登顶天下第一的网球活动员将以及热忱的不雅众一起生气退场。 路线1：网球+艺术园区的梦想之旅 行程：朝阳合生汇→旭日公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 线路2：网球+北京都会副中心年夜运河的活力之旅 行程：北京都会副中间三年夜文化设施(北京乡村落藏书楼、北京年夜运河博物馆、北京艺术中间)→首开通州万象汇(超现场)→大运河文化游览景区北区→年夜运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡城市营地 路线4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖酒店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文化核心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举行。年夜满贯是WTT赛事系统中级别最高的系列赛，冠军患上主可获取与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文化街区的探访之旅 行程：形式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 线路2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山乡村落休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿越之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化游览区→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”静止公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八大处公园 【值患上一住的平易近宿】 北京市文化以及旅游局还推出了“民宿+”微度假产物，农事体验、观星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋天乡居乐趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·悲伤：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两年夜主题活动，将轻户外与文明体验奇妙融会。 所在：通州区台湖镇唐大庄村落128号 年夜树与猫：平易近宿由10个各具特色的院子构成，计划灵感与猫无关。依托周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇大吉祥村落猫公馆 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验联合。地点：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化沉迷式体验”为核心，邀游客解锁慢节奏的非遗时光。 地址：房山区河北镇半壁店村村落委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗民俗”奇妙连系，白天长城巡游，平易近宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐土：把非遗与亲子相融会，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能造就孩子的耐心以及想象力。 地点：通州区西集镇老庄户村 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子预备了非遗漆扇与手工DIY，入住仆人可收费参与。 地点：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻美味 老友季：国庆中秋假期期间，民宿精心策划了“乡野寻秋月，月下话团聚”主题活动，约请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特兴趣，气氛感间接拉满。 地点：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐土每一天都会为孩子停止特征互动活动，譬喻上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在活动中密切大自然，感受采摘兴趣。 地址：延庆区四海镇黑汉岭村 向北：国庆中秋假期时期，民宿为入住的旅客奉上专属福利：可收费前往周边的慢时光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜瓜果。 地址：通州区西集镇沙古堆村落188号 “平易近宿+弄月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地点：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木香，把“自然、喧扰、安宁、愉悦”落进每次呼吸。国庆期间还准备了专属玩耍攻略、特色户外徒步流动，探秘古道胜景，赏江山远阔。 地点：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产物活动信息，能够在“文旅北京”微信大众号检查) 【骑行看金秋天景色物】 骑行不是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成了你的跑道。车辙延长处，藏着都会未见的角落与山野未名的芬芳。北京市野蛮以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰收的滋味。 线路1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国际酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40千米 路线5：辛庄村落-下苑村-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花圃咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 线路7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26公里 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村，约38公里 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47公里 线路10：岔道村-石峡村-石光咖啡-里炮村落，约20公里 【漫游多彩乡村落】 北京市文明以及游览局以“周游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探索、户外活力、康养休闲三年夜市场，勾结乡村落风景、农事活动、纯粹美食、特色留宿等资本，打造10条天性化佳构乡村落游览路线，满意市民旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外乡村落线路 门头沟区水峪嘴村落 玩耍线路：京西旧道风物区-马致远新居-山家咖啡-特色平易近宿-神泉峡风景区 昌平区下苑村 游玩路线：骑行大本营-文明广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村 游玩路线：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特征民宿-呀路古寒动员物园-北京野生动物园 怀柔区北沟村落 玩耍路线：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特点留宿-北沟村落爬山步道 2条康养村落路线 平谷区玻璃台村 游玩线路：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特征平易近宿-京东石林峡景区 延庆区三司村落 玩耍路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城糊口体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村 玩耍路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村落 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-魔法餐厅-特色民宿-北京环球影城 顺义区焦庄户村落 游玩路线：纯粹战博物馆-分享农场寻宝-特征平易近宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特性平易近宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票营业性表演364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充分彰显北京打造“演艺之都”的资源优势与市场生机。 ●祖国，我为你歌唱——国家年夜剧场2025国庆音乐会 上演地址：国家年夜剧场音乐厅 演出时刻：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地点：国家年夜剧院音乐厅 演出时间：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会 演出地址：国家大剧场音乐厅 上演时光：10月6日 ●“阿丽娜和她的朋友们”国际芭蕾明星集合 演出地点：国度年夜剧院歌剧院 上演时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国内戏剧中心·曹禺剧场 演出工夫：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：都城戏院 演出时间：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出所在：北京保利剧院 扮演时光：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 演出地址：长安大戏院 上演时间：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地址：中国儿童剧场 上演时光：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 演出地点：南锣剧场 演出时候：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地址：北京天桥艺术中心大戏院 演出时光：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节出格版 表演地点：北京展览馆剧场 演出时辰：10月5日 ●舞剧《卡门》 表演所在：天桥剧场 演出时间：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆经典剧目演唱会 扮演地点：梅兰芳年夜剧场小戏院 扮演时间：10月1日至2日 ●环境式悬疑剧场《朱莉蜜斯》 演出地点：繁星戏剧村落情况式悬疑剧场 演出时光：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播平易近族乐团中秋专场音乐会 演出地址：北京音乐厅 演出时间：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地点：高兴麻花A66戏院 演出光阴：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之远古年夜冒险 演出所正在：中国木偶剧场卡酷戏院 演出工夫：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会 表演地址：华熙LIVE·五棵松 演出光阴：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 表演地址：国图艺术中心 演出时间：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 上演地点：国家运动场 表演时间：10月6日至7日 ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会 上演地址：北京艺术中间音乐厅 演出时间：10月1日 ●音乐剧《战争与战争》 演出地点：北京艺术中心歌剧院 上演时光：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏见》 演出地点：北京艺术中间戏剧场 扮演岁月：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 演出地点：北京艺术中央音乐厅 演出时光：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 演出地点：国家年夜剧院台湖剧院 演出韶华：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节 扮演地址：乡村落绿心丛林公园 表演光阴：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 表演地址：北京世园公园飞行营地 演出光阴：10月2日至3日 【丰富多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举办丰厚多彩的文化文娱举动，文化阛阓、游园会、音乐节……不管是偏偏幸传统文化，还是喜爱时髦潮流，都能找到心仪挑选。 ●前门·中华丽食荟 运动时候：即日起至10月31日 举动地点：前门商圈及周边地址 ●2025亮马河国际艺术季 静止工夫：即日起至11月底 活动所在：以亮马河为中央纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特色群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部区域”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 活动光阴：10月1日至8日 静止地点：国度动物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动时间：10月1日至5日 活动地址：凤凰岭景区 ●三山五园蛮横阛阓 勾事先间：10月1日至8日 活动地点：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲文化周 活动光阴：9月29日至10月5日 流动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 举止时分：10月1日至11月16日 静止地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 活动时间：10月6日至10月7日 流动地点：北都门会绿心森林公园 ●首届中国国际糖果季 勾那时辰：即日起至11月16日 活动地点：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下奥妙夜 举动时间：即日起至2026年3月下旬 活动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出活动 活动工夫：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花野蛮节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动时光：克日起至10月19日 举动地址：北京国际鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 活动时辰：今天起至10月7日 流动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 流动时候：10月1日至8日 流动地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农夫丰登节暨第十三届长城板栗文化节 举动光阴：即日起至10月8日 举动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 勾当时光：今日起至10月31日 活动地点：古北水镇 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 举动时光：10月2日至3日 勾当地点：北京世园国际旅游度假区飞行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文化以及游览局诚邀海内外旅客来北京，看一看陶然亭的芦花、香山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感触文人墨客笔下北京最美的秋天。 更多出色举止内容，能够在“文旅北京”微信大众号及各区、各活动主理方社交平台民间账号查看。 【编纂:王琴】
只是，对jsp118药店管理系统ssh毕业设计✅项目合作 二开均可 TG：saolei44✅而言，这一点很紧张。
很多人体检往往检查同样的几个基础项目。其实，不同年龄段体检侧重点截然不同。如何从年龄的角度科学选择体检项目呢？ 不同年龄段体检“必查项”有哪些？ 30—40岁人群 “三高”是体检重点 30岁后人体各项机能虽处于巅峰状态，但这个年龄段的人普遍工作压力大、应酬多，饮食习惯不科学以及运动量不足，容易发胖。--> 这一时期要重点关注血压、血糖和血脂变化，若有异常需马上调整。 专家建议 每半年检查一次血压、血糖和血脂，肥胖人群则每3个月检查一次。 女性重点关注妇科检查、乳腺检查项目。 男性35岁以后，每1至2年增加前列腺检查。 40—50岁人群心血管肿瘤是体检重点 40—50岁年龄段是“健康高危期”，心血管疾病风险增加，必须关注心脏问题；同时，这个年龄段，癌症发病逐渐增多。 专家建议 心脏彩超、心电图等检查不可少。肺部CT不可少，可筛查肺癌。 女性重点关注乳腺及妇科疾病，乳腺超声或钼靶检查筛查乳腺癌，人乳头瘤病毒(HPV)检测加上宫颈细胞学检查筛查宫颈癌。 男性重点关注胃肠疾病，可根据需要选择做胃肠镜，筛查胃癌、结直肠癌等。 有肿瘤家族史，三代以内亲属有肿瘤病史的人，需要及早体检。 50岁以上人群 骨密度血管是体检重点 50岁开始，人体机能衰退，尤其是女性骨质疏松高发。如果出现浑身疼痛、容易骨折等症状，就该考虑是否为骨质疏松。另外，还要警惕胃肠道疾病、动脉粥样硬化。 专家建议 50岁以上人群开始筛查骨密度、骨代谢水平。 警惕萎缩性胃炎、肠息肉、慢性溃疡等疾病癌变，胃肠镜检查不能少。同时关注心脑血管疾病的筛查，如颈动脉超声、心脏彩超、心电图等。另外，做好眼科检查。 关于体检的误区 你“踩雷”了吗？ 每年体检成了不少人的健康必修课，但有些错误的做法，可能让体检白做。到底哪些体检观念是错的？怎样才能避开这些坑？我们来一一拆解。 误区一：体检选越贵的项目，效果就越好？ 北京世纪坛医院健康体检中心主任 周一思：不对。不是说越贵的检查项目就越好，要选择适合自己的。比如说影像学检查方面，既要考虑能够发现自己的潜在疾病，也要考虑辐射量，比如说PET-CT，能够检查出来很多肿瘤相关方面的疾病，但是价格昂贵，而且它适用于在已经发现疾病的基础上再进行筛查，所以说在体检过程当中并不适用。 误区二：等身体不适再做体检，行吗？ 解放军总医院第五医学中心副主任医师 闫涛：不行，健康体检的目的是对疾病或者说对身体的状况进行早发现，及时干预。如果身体已经出现不适，往往是疾病已经发展到一定的阶段，这个时候就不是去体检而是去就医了。所以体检就是在自我感觉良好的情况下，定期去做的常规身体维护的一个项目。 误区三：体检报告看完不用管后续，对吗？ 闫涛：不对，体检报告拿到手里以后一定要仔细阅读。第一，先要仔细阅读体检报告中对于诊断或者阳性结果的描述或者建议干预措施。第二，对于一些重要的或者说是重大的异常结果，一定要及时地去专科医生那里寻求进一步诊断或治疗意见。 【编辑:刘欢】
“您把手指交叉握在一起，然后分开，一直重复……”在武汉市江岸区综合养老服务示范中心的活动室里，武汉市精神卫生中心老年医学科一病区主任王宗琴正握着张奶奶的手，耐心地教她手势舞。 这不是普通的活动课，而是针对认知衰退老人设计的认知干预训练。自2025年7月“拾光记忆营”认知干预训练项目启动以来，这样的场景每周二、周四都会在这里上演，为十余位存在不同程度认知问题的老人拉起一道“记忆防护网”。 这里所说的认知问题，指的是认知症(又称“认知障碍”)——一种以记忆力衰退、思维能力退化、行为异常及日常活动能力丧失为核心的综合病症，其中阿尔茨海默病是最常见的类型。认知症是导致老年人失能的主要原因之一，已成为全球老龄化社会面临的重要公共卫生挑战。 为积极应对人口老龄化，做好老年期痴呆防控工作，国家卫生健康委等15个部门联合发布了《应对老年期痴呆国家行动计划(2024—2030年)》，明确提出要构建老年期痴呆友好的社会环境，充分利用社区服务资源，建立社区痴呆老年人支持服务网络。--> 武汉市精神卫生中心牵头主办的这一项目，正是其中的生动实践。9月是世界阿尔茨海默病月，中青报·中青网记者来到武汉市江岸区综合养老服务示范中心寻找答案。 从科普到训练，织密专业干预网络 “之前我不知道这种病的具体情况，也不知道怎么对待患这种病的人，现在我知道了。”86岁的刘爷爷是训练项目的“忠实”参与者，截至9月11日，训练开展的17期活动他期期不落，这份坚持源于他对一位阿尔茨海默病邻居的愧疚。 之前，他和邻居同在一个托老所，但邻居几乎不参与托老所的任何活动，也不喜欢和人交流，还曾趁老伴不注意，用钳子剪断门上的铁丝，只穿着内裤就跑出了托老所，家人万分着急，四处寻找才找回来。“人怎么搞成这个样子，这么不懂事。”刘爷爷当时把阿尔茨海默病患者视为患了“疯病”，见到就跑。学习以后，他才明白，阿尔茨海默病患者“是脑袋得了病，而不是不懂事”，同时也不应该歧视他们，而是应先随着他的思路，患者想做什么就顺着其需求，若思路不对，再慢慢引导他。 在项目中，王宗琴作为负责人，每次都会先开展阿尔茨海默病科普，这个病的早期信号有哪些，如反复找东西、记不住当天发生的事，再介绍阿尔茨海默病与大脑神经突触退化相关的发病机制，最后介绍“非药物干预能延缓衰退，坚持训练很重要”的核心原则，用通俗的语言帮老人和家属建立科学认知。 训练环节则由美好盛年江岸退休俱乐部主导，内容设计兼顾趣味性与认知激活。声乐训练选《茉莉花》等老人熟悉的老歌，引导大家跟唱、背下歌词，锻炼语言记忆；手指操则包含“手指交叉握合”“指尖对碰”“握拳伸展”3个核心动作，每个动作停留3秒，确保老人能跟上节奏，同时激活他们手部神经与大脑的关联区域。 俱乐部负责培训课程的张婷告诉记者，曾遇到过“挫败时刻”：一次课上，她让老人们写“幸福”二字，8位参与者中仅两人能顺利完成，其余6位要么没有按照要求写在对应的田字格内，要么因手脑眼协调能力下降写得歪歪扭扭，甚至有老人说“记不清这两个字怎么写了”。 这次经历让张婷重新调整策略，“要像对待小孩子一样细致”。此后，她与老人沟通时会放慢语速、放大声音，确保听力不佳的老人能听清；放大课件文字字号，适配老人视力下降的情况；做示范动作时会分解步骤，比如“先把双手举起来，再慢慢交叉”，避免因动作过快导致老人参与困难。同时，她还会及时给予鼓励：“刘爷爷今天手指操做得比上次稳多了！”用积极反馈激发老人的兴趣，减少他们的挫败感。 养老院社工也全程参与课程。课前提前布置场地，同时引导老年人积极参与；活动中主动引导沉默的老人参与，比如要拉着默不作声的张奶奶，告诉她：“咱们一起跟着做，慢慢来。” 在这里，志愿者主要承担个性化协助与专业评估两大职责。志愿者常社会告诉记者，活动中，他们会重点陪伴认知、听力、视力较弱的老人；活动后，他们会用简易精神状态检查表(MMSE)、蒙特利尔认知评估量表(MoCA)为老人做评估——例如，问“今天是几月几号”“咱们现在在几楼”评估定向能力，让老人“记3个词语，5分钟后复述”评估即时记忆能力，还会让老人“画一个钟表，把时针和分针指向11点10分”评估执行功能……通过这些专业工具跟踪老人们的认知变化。 双向干预，呵护老年人身心健康 70岁的丁奶奶确诊阿尔茨海默病以后，住进养老院，仍旧经常嚷嚷“我要去接孙子”，有时借身份证，有时找手机，总是沉浸在自己的世界里，时常感到焦虑。在参加培训活动之初，她不知道这个活动的意义，但在医生、志愿者的耐心引导下，她的情况慢慢好转，由肢体不协调到能够跟做一些简单的手势操动作。 养老院社工肖洋观察到，参与项目的老人几乎都有类似的积极转变。曾任职于某省级出版社的前总编辑刘爷爷79岁了，刚加入时沉默寡言，别人跟他说话最多回应一两个字。参与项目两个月后，他不仅沟通积极性显著提升，还会主动拿着歌词单练歌。他的女儿向肖洋反馈：“现在能带着他出门散步了，他精神状态很稳定，还会跟我说新学习到的内容，这在以前根本不敢想。” 除了情绪变化，老人们的记忆力也有细微进步。肖洋说，现在查房时问老人：“昨天有没有参加活动？”大部分人能回忆起细节：“昨天唱了歌，还做了手指操。”不少老人还记住了活动时间，到了周二、周四会主动问：“今天是不是要去活动室？”形成了稳定的时间记忆点；有几位老人甚至能复述上节课学的歌词片段，比如“高高的青山上，萱草花开放”。 这些变化离不开项目团队的“规律坚持”——无论刮风下雨，每周两次的活动从未中断。养老院负责人杨艳说：“他们的风雨无阻让我特别感动。规律的训练能帮老人养成习惯，也让家属更支持，有家属会提前错开周二下午和周四下午带老人外出，这种配合让项目推进更顺利。”76岁的江奶奶也告诉中青报·中青网记者：“希望(培训)一直办下去，每周二和周四都举办，特别好！” 家属认知误区是老人参加培训的“拦路虎” “我们家老人不是病，就是老了记性差！”项目启动初期，这样的声音并不少见。杨艳坦言，家属的认知误区是老人参与培训活动的最大“拦路虎”。有家属认为，“说老人得了阿尔茨海默病就是说他们变傻”，拒绝带老人做筛查；还有人觉得“训练没用，不如在家躺着”，直到看到老人主动分享课程内容，才慢慢放下顾虑。 老人自身的“病耻感”也需要化解。常社会遇到过不少老人，一听到“认知评估”就摆手：“我没病，不做检查！”为了减少抵触，团队改变了沟通策略——不再说“做评估”，而是以“聊天”“玩记忆小游戏”的名义切入，比如问“今天吃了什么菜”，其实是在评估近期记忆；让老人摆积木，其实是观察执行能力。常社会说：“用轻松的方式打破‘看病’给老人带来的紧张感，他们的配合度明显提高了。” 此外，王宗琴告诉记者，老人的参与稳定性也是挑战。项目计划每组10-12人，但常有老人因感冒、腰痛等身体原因缺席，有时需要临时替换成员。 “认知症防控不只需要医护人员付出努力。”王宗琴在多年临床工作中发现，很多家属因不了解认知症，误将老人的异常行为视为“故意找麻烦”——比如老人反复找手机，家属会不耐烦地说：“刚给你放在桌上。”却不知道这是认知衰退的典型表现。“家属首先要学会理解，再学习照料技巧，比如用视觉提示帮老人记忆，把钥匙放在固定的挂钩上，在门上贴房间的标识。” “认知症的防控需要家庭、社会、政府形成合力。”武汉市精神卫生中心副院长卢钰表示，该项目的设立初衷，是希望通过结合专业的评估工具进行效果评估，初步形成一套适合在社区推广的认知干预和照护者辅导适宜技术，以期构建“医院-社工-家庭”三位一体的支持网络，提升患者的生活质量，减轻照护者身心压力，推动医务社工服务在认知症领域的精细化发展。 从社会层面来看，专业资源的下沉尤为重要。目前项目主要覆盖养老院，卢钰希望未来能向社区延伸：“社区里有很多老人没被发现认知问题，早期干预能延缓认知衰退，甚至可能延缓20年。”她建议，社区可以定期开展免费认知筛查，组织常态化的训练活动，比如教老人画画、打算盘、写毛笔字——这些“动手又动脑”的活动，都是预防认知衰退的有效方式。 “政府层面的支持也不可或缺。”卢钰说，目前认知症治疗药物效果有限，非药物干预的重要性日益凸显，希望能有更多资金补贴用于老人认知训练项目，降低老人参与的经济成本；同时，加强对社区工作人员、护工的专业培训，让他们成为老人身边的“认知健康守护者”。 实习生 张清源 中青报·中青网记者 齐征来源：中国青年报 【编辑:刘阳禾】